Correre non \u00e8 sufficiente: la scelta delle scarpe \u00e8 fondamentale. Se si vogliono evitare vesciche, distorsioni e altre lesioni, meglio attrezzarsi con un paio di scarpe adatto ai tuoi piedi. Per questo, offriamo alcuni suggerimenti per aiutarvi nelle vostre scelte.<\/p>\n\n\n\n
Prestare attenzione alle scarpe!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando si corre, il piede scivola in avanti, da qualche millimetro fino ad un centimetro; perci\u00f2 quando si prova un paio di scarpe, assicuratevi che le dita dei piedi non appoggino sul bordo della scarpa… con il rischio di vesciche e unghie nere! \u00c8 meglio lasciare un centimetro tra le dita e la punta della calzatura. Le scarpe da corsa saranno spesso pi\u00f9 grandi di quelle da citt\u00e0. Durante e dopo l’esercizio fisico, infatti, il piede si gonfia in modo naturale rendendo spesso necessario avere 1 cm tra la punta del piede e la punta della calzatura.<\/p>\n\n\n\n Non si sceglie lo stesso modello di scarpe a seconda se uno pesa 60 o 90 kg.<\/p>\n\n\n\n Se si ha un peso superiore a 80 kg, dare la priorit\u00e0 all’ammortizzazione, scegliere una intersuola in schiuma e una tecnologia di ammortizzazione supplementare nel tallone e nell’avampiede.<\/p>\n\n\n\n Su strada, scegliere una buona ammortizzazione, in quanto \u00e8 su questo terreno che le scarpe si consumano di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n Se si corre su sentieri, \u00e8 preferibile un buon mantenimento del piede e una buona suola scolpita, adattata agli ostacoli naturali.<\/p>\n\n\n\n Per la corsa in natura, visto che si corre al di fuori di piste o strade, \u00e8 meglio avere l\u2019equipaggiamento idoneo per questo tipo di terreno per avere pi\u00f9 sicurezza e performance. In natura, le scarpe devono essere resistenti, dare sostegno alla caviglia e offrire una buona aderenza.<\/p>\n\n\n\n Sia che siete in allenamento o in competizione, il tuo obiettivo non \u00e8 lo stesso. Il tipo di scarpe che indossate poi differiscono da una pratica all’altra.<\/p>\n\n\n\n Per l’allenamento di corridori occasionali, vi consigliamo scarpe che pesano tra 300 e 400g. Sono efficaci su strade e sentieri e offriranno la stabilit\u00e0, comfort e ammortizzazione.<\/p>\n\n\n\n In gara siamo alla ricerca di maggiori prestazioni pi\u00f9 che il confort. Per fare questo, vi consigliamo una scarpa leggera di peso compreso tra 150 e 280g. Il corridore pi\u00f9 \u00e8 esperto, tanto pi\u00f9 user\u00e0 una scarpa leggera.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 difficile rendersi conto del livello di usura delle scarpe dato che l’usura avviene gradualmente. Per vedere questo, si pu\u00f2 guardare pi\u00f9 da vicino la piega dell’intersuola, o il consumo della massellatura.<\/p>\n\n\n\n Le scarpe pi\u00f9 pesanti con suole pi\u00f9 alte, destinate soprattutto all’allenamento, vi permetteranno di realizzare tra i 1500 e 2000 km.Le scarpe pi\u00f9 leggere destinate alla gara devono essere rinnovate pi\u00f9 di frequente, tra i 300 e 500 km.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 preferibile scegliere le scarpe nel pomeriggio verso la fine della giornata. Durante l’esercizio fisico, i tuoi piedi si gonfiano, e aldil\u00e0 dei 30 a 45 minuti di corsa, il piede tende a collassare. Questo \u00e8 il motivo per il quale vi consigliamo di scegliere le scarpe piuttosto tardi nel corso della giornata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qualche consiglio… Come scegliere le scarpe da corsa? Correre non \u00e8 sufficiente: la scelta delle scarpe \u00e8 fondamentale. 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Il tuo peso conta!<\/h4>\n\n\n\n
Le scarpe devono essere adattate alla superficie praticata.<\/h4>\n\n\n\n
Running – allenamento o competizione<\/em><\/h4>\n\n\n\n
Per l’allenamento<\/h4>\n\n\n\n
Per la gara<\/h4>\n\n\n\n
Quando cambiare le scarpe running<\/h4>\n\n\n\n
Quando scegliere le scarpe running<\/h4>\n\n\n\n